当前位置:妙处不传生活水果可以补铁?那些水果可以补铁
水果可以补铁?那些水果可以补铁
2022-05-14

(1)樱桃:传说吃樱桃可以补铁,答案是错的!

而且维生素C的含量也比你想像的少许多!(如果你想用多那0.1~o.2公克的樱桃补铁质,相信我,你不会死,但是会肥到死!),不过樱桃含有丰富的植物多酚,养颜美容也是很有效果的!

那网路上写的樱桃补血都是错的吗?实际上,一般网路文章上所写的樱桃,是「西印度樱桃」,而不是一般的樱桃,其营养成份如表:

发现了吗?号称补血圣品的西印度樱桃所含的铁质也只有0.2mg,和一般水果差不多,能够号称补血圣品的原因,不是本身含有丰富的铁质,而是含有丰富的维生素C,可以帮助植物性铁质吸收哦!

(2)葡萄:答案是错的!

吃葡萄补铁?可能让你失望了,因为其中的维生素C和铁质含量都不多;不过葡萄那深色的外皮,有着丰富的植物多酚,注重美丽的你,葡萄仍是个好食物!

(3)苹果:答案是错的!

人家说苹果遇到空气会变黑,代表苹果有丰富的铁质?大错特错!那只是一种氧化作用,和铁 质 一 点 关 系 都 没 有!但是如果你有肠胃方便的困扰,苹果含有植物胶质,对於肠胃调整有不错的效果。

(4)木瓜:正确答案

这方面是以维生素C可以帮助铁质吸收的概念去思考,一碗木瓜维生素C含量就可以超过75mg了,只要搭配对的的植物性补铁食物,就可以让你气色满分!

因此,这次的答案有让你跌破眼镜吗?其实只要是维生素C丰富的水果,如芭乐、奇异果等,只要随餐食用,搭配高铁质的食物,也可以轻松补铁!不过,维生素C对肉类来源的铁质是无助于吸收的。

妙处不传  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码